手軽なリンパマッサージで癒やされる

毎日、気持ちを張り詰めていたり、立ちっぱなしが続いたりと、知らず知らずのうちに身体や心に疲れが溜まっていることは少なくありません。できれば、早いうちに疲れをとって、明日も頑張ろうと思っている人は多いのではないでしょうか。疲れを手っ取り早く解消するなら、まずは自宅で簡単にできるリンパマッサージで、身体と心を癒してあげましょう。

まずは、解剖生理学でも学ぶリンパ節に向かって、リンパを流すようにマッサージします。詰まった老廃物が流れれば、身体も軽くなるはずです。リンパ節はたくさんありますが、ポイントとしては鎖骨が挙げられます。鎖骨はリンパの出口なので、詰まりを流すように指の腹で優しく押し、手のひら全体で撫でるようにさすりましょう。リンパ節は左右対称にあるため、鎖骨から左右の肩に向かって10回程度ずつ行います。足のむくみを解消するなら、膝から膝裏、足首から膝裏にかけてマッサージします。このとき、強くなりすぎないように、ジェルやクリームをつけることが大切です。

マッサージをするタイミングは、お風呂上りで身体が温まり、血液やリンパが流れやすくなっているときが効果的です。老廃物がスムーズに流れるように、コップ1杯の水を飲んでから行いましょう。また、アロマの香りはリラックス効果が期待できるので、さらに癒し効果が増します。短い時間でも構わないので、毎日続けてリンパの流れを整えることが大切です。こうした手軽なマッサージは、癒やされたい看護師にとって最適な方法の1つなのです。